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2019/06/25 足踝短訊息5-什麼?!腳也擁有搖滾的靈魂

足踝短訊息5-什麼?!腳也擁有搖滾的靈魂
撰文者：洪岳裕物理治療師

 
「千里之行，始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴，沒有腳的移行能力，我們到哪裡都會困難重重，帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。
圖片由Tommy Hammarsten在Pixabay上發布

生物力學研究學者在研究人類走路步態時，常用倒鐘擺模型(Inverted Pendulum)來說明人們從腳跟著地一直到推進結束的這段過程。

走路的著地期很像倒立的鐘擺1(圖片來源)

走路的著地期很像倒立的鐘擺2(圖片來源)

而你知道嗎？這個過程其實靠的是足部的三個Rocker共同完成。如果這三個Rocker在落地、著地、推進過程中無法維持良好的功能，就會造成腳在其他平面的代償如趾頭外開(toeing out)、O型腿(bow legs)、過度旋前(over pronation)等。究竟這三個Rocker分別是誰呢？看看這張圖便知曉。

腳的三個Rocker(圖片來源)

Heel Rocker(足跟)
這發生在落地瞬間到整個腳掌貼地的過程。人們順著腳跟的弧度讓腳穩定平放。

 

Ankle Rocker(踝關節)
準備承重(loading)一直到腳跟離地前。這階段腳掌需要維持穩定，並讓小腿順著踝關節往前移動，同時以是小腿與腳掌相對動作最大的時候，如果腳踝因為某些原因卡住了，推進的壓力就會轉移到其他地方。

Forefoot Rocker(前腳掌)
腳跟離地推進一直到腳直即將離地。這階段特別第一蹠趾關節（1st MTP)要有很好的背屈折彎活動度。而整個第一列掌骨群(1st ray)有很好的穩定性。
走路推進的最後階段，大拇指需要有良好的活動性(圖片來源)
 

 
聲明：以上內文由本所治療師撰寫，關於治療與運動效益、皆屬個別化的治療計畫。未經同意，請勿任意轉載。
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