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2019/07/08 足踝短訊息6-絞盤機制是什麼？沒啟動問題就大了！

足踝短訊息6-絞盤機制是什麼？沒啟動問題就大了！
撰文者：洪岳裕物理治療師

「千里之行，始於足下。」腳是帶著我們探索世界的最佳夥伴，沒有腳的移行能力，我們到哪裡都會困難重重，帶著大家一步步認識腳、懂腳、並知道怎麼保養保護腳。

絞盤機制(Windlass Mechanism)
絞盤機制是1954年由John Hicks提出，它描述的是以下這張圖，當大拇指往上背屈時，會拉動我們的足底筋膜，使得足弓更高，幫助我們在行進時的穩定。

兩個時間點
這個機制會發生再兩個時間點，時間一是走路腳跟落地瞬間，時間二是腳掌要推進時。
如果這個機制沒有正常發揮，足部就會不穩定，使得我們走路比較容易累，又或者推進時，力量吃到別的地方去，引起前掌痛等問題。

生活應用
1 鞋子楦頭空間要夠
這裡並不是要讓您挑特別大的鞋子。而是在適當尺寸的前提下，腳趾頭們還要能自然舒展，還能往上翹。(跟時間1、時間2都有關)

2 鞋子前掌處要可折彎
前掌過硬不能折的鞋子會干擾腳掌推進。(跟時間二有關)

聲明：以上內文由本所治療師撰寫，關於治療與運動效益、皆屬個別化的治療計畫。未經同意，請勿任意轉載。